文︱剑圣喵大师

1

作为一个专注单身三十年的程序猿，酸奶兄每次和我上街眼睛都直勾勾的盯着美女看。

每当看见美女身边有个又矮又丑的男友时，他都会说：“真没天理，好白菜都让猪给拱了！”

每次听到他说这样的话，我都会不断地提醒他：“酸奶兄，如果旁边的人听到你这么说，只会觉得你不仅是个穷屌丝，还是个没白菜可以拱的单身猪！”

从他身上，我明白了一件事情：诋毁，本身就是一种赞美。一旦你有了别人望眼欲穿都得不到的东西，就会有人躲在世界的任何一个角落骂你。

这个道理大家都清楚，可当别人对面侮辱我们，甚至破口大骂时，我们真的很难克制住自己的情绪。即便强忍下怒火，但随之而来的伤痛感和无力感会在每个夜晚折磨我们。

所以每天都有人问我：对那些侮辱自己的人，如何克制愤怒。

我笑了，为什么要克制愤怒呢，你应当高兴才是。

对于别人的诽谤，我用了五年时间学会控制愤怒与自我攻击，但这五年来我每个晚上都在生闷气，这对我的伤害很大。于是我又用了五年时间学会无视别人的诋毁。直到有一天，一个偶然的智慧降临，我开始学着欣赏别人的诋毁。


2

四个月前，我召集了我在云南各高校的二十多个朋友。在一个咖啡厅里，我开始了一次马云式的激情演讲，主题就是一个：我要开始发展自己的新媒体，我希望我的密友们能支持我。

在场的所有人均表示支持，很多人表示，需要他们发动学生，动用人脉时，他们会全力以赴地帮助我。当时，我感动的几乎落泪。

二月份，我写了五万多字的文章，但我的公众号人数只有200多，我拉了一个读者群取名“喵星人的喵星球”，我把二十多位密友加入群里凑点人数，让群看起来不是那么寒碜。

当场就有五个人退出了群，直到今天，这二十位好友只有五个还在群里，胖子翔就是其中之一。

胖子翔告诉我，这段时间很多人认为我：想出名想疯了，搞一些下三滥的鸡汤，丢大学老师的脸，于是朋友们相继离开了群。

我问他，你为什么不离开呢？

“打单机游戏告诉了我一个真理，一旦你的前方不断冒出敌人，那就说明你没有走错路！”胖子翔很轻松的告诉我。

胖子翔还告诉我，那些退群成为我忠实批评者的朋友，不少人也建立了公众号，不过没写多少字，公众号就烂在一旁了。

不少赞美你的人，是会反过来要诋毁你的，如同历史的车轮一定会在某个时候倒转。

总有一天，他们发现他们的赞美有可能会成真时，这个投资就要撤回，不然这场情感交易就一定会亏本。

两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山，人们诋毁你的时候正是你成长的最大机会。6月份时，我公众号关注已经突破三万，第一本书也已经签下。

不过，那些几十万粉丝的大号从来看都不看我一眼，因为我明白比我优秀的人是没有时间来诋毁我的，他们专注地忙于自己的事。那些爱对别人指指点点的人，全因自己太弱又太闲。

所以我从不怕别人议论我，我最怕我在这个世界里活了几十年，我从未做出过任何值得他们议论的东西，就像我从来没有来过这个世界一样。


3

国内网络上喷子真的很多，玩个英雄联盟，平均每两把遇到一个，但我发现了一个事实，喷子中没有技术好的。

以前遇上喷子，我总是果断下线，游戏嘛本身就不是来找不快的。但由于最近英雄联盟有了退出惩罚系统，我也只能硬着头皮和喷子打交道，不过我渐渐发现了一招对付喷子很好的方法，叫做先扬后贬法。

喷子骂完我后，我总是打出如下的一段话。

“看阁下的操作，我第一时间感觉是来自一区（大神区）的钻石玩家，但看了你的发言，我突然觉得你并不是！”

每次说完这句话，很多喷子的语气往往都会变柔和。这时，我心中暗自笑了，所有秀优越感的喷子其实都在渴望你承认他是大神啊。


4

我用一个经典的心理学原理来解释，高情商的人是如何有效地稳定自己的情绪。人类行为的一般模式是S-O-R模式，即“刺激——个体认知——反应”。

忍着不发火的原理就是一种对反应的抑制，但你所有克制住的愤怒，最终都转化为攻击自己。

为更多人的方法是“看淡点”。用理论解释就是减少刺激，当你感受不到别人骂你时，你自然就不生气了。网络上流传的所谓高情商的人，都是些淡定的、理性的、对别人言语毫不在意的人。他们总是说：“不要对这个世界太过敏感！”

其实这招并不好用，其实我认识的很多优秀的人都是敏感的，他们能从你微小的谈吐细节了解你的品性，能从电脑上漫不经心的数据分析出世界的流向。但这些人从来不喜欢把情绪和事实进行串联，假如你在他们面前抱怨你凄惨的处境，他们只会说：“我可以为你做些什么？”，而不是：“没关系，看淡点！”

看淡点解决不了问题，你只要眼睛、耳朵等生理器官还在运作，你就难以避免地会接受到负面能量。你之所以还在乎别人的诽谤，并不是你看的还不够淡，而是你看得不够深。看深了你就明白，诋毁，本身是一种赞美，有多少黑就有多少粉，反之亦然。

面对诋毁最好的方法，就是替换认知，但你发现，别人的诋毁对你是大有帮助时，你便没那么在意了。

举一个简单的例子，某平台是个戾气很重的地方，我的每篇文章都有人在评论里无脑开骂，为此我很生气，我在评论里不断和喷子辩论，当然，喷子除了对我的脏话谩骂，并没有什么有价值的东西。我气急了，我选择删除这种无聊的评论。

但某一天我发现我错了，我删除了负面评价的文章后，阅读量一直上不去，因为系统判断你这篇文章不够热啊。其实，网友的负面评价极大地提升了文章的热度。

于是我不再删除负面评论，甚至饶有兴趣的给他们点赞顶上去会有理性和支持我的读者与他们辩论，随着辩论的进行，我不仅从双方GET到很多有用的知识，文章的热度一下子就上去了。

现在我看到我文章下面出现负面评论时，只会微微一笑，我根本不需要看淡点，更不需要抑制自己的怒火，因为我根本就没有怒火。网络如此，仔细想一下我们的人生何尝不是这样。

你可以在烈日下诋毁我，在沙漠里对我说三道四，口干舌燥依然对我满腔愤怒，但我一定会在空调房里喝上一杯果汁来对你报以淡淡微笑。

当得知有人在诋毁你但你却没有那么动怒的时候，证明你已成熟，因为我们禁得起多大的赞美，就担得起多少诋毁，更何况你我情浅，君爱毁不毁。(完)

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作者简介：简书签约作者，高校应用心理学教师，省心理指导委员会理事，青年学术带头人，省高校教师心理技能大赛第一名微信公众号：剑圣喵大师（ID:swordpain）愿得我心如明月，独映寒夜迷途人